深圳维康健康新闻网正确训练可减压癌友家属不慌乱

时间:2017-05-12 00:29 来源:未知 作者:admin

  得知罹患癌症的消息,许多人无法接受,除了要面对治疗时的身心,即使治疗结束,也难免担心复发问题,这些问题不停反覆思量,会让人陷入情绪漩涡。临床心理师,平时多做正念训练,能调整大脑的神经回,在自己的「定力存款簿」中加入存款,日后面对问题时就能不慌乱。得知罹患癌症的消息,许多人无法接受,除了要面对治疗时的身心,即使治疗结束,也难免担心复发问题,这些问题不停反覆思量,会让人陷入情绪漩涡。临床心理师,平时多做正念训练,能调整大脑的神经回,在自己的「定力存款簿」中加入存款,日后面对问题时就能不慌乱。

  临床心理师表示,所谓「正念」,就是刻意地将注意力放在当下,对於一刻接著一刻所显露的经验,不予评价。透过每天呼吸等正念减压方式,对於焦虑、工作、家庭、经济压力、气喘、癌症、慢性痛、抑郁症、癌疲惫、肠胃道问题、哀伤、头痛、高血压、创伤症候群、恐慌症、睡眠问题等,都能有所改善。

  即使到成年以后我们大脑的神经可塑性依旧存在,历年来的神经心理研究发现,石世明临床心理师指出,在几个月的正念后,某些大脑区块的面积或神经连结会受到调整,像是杏仁核到前额叶之间的反应正向情绪和负向情绪的回,会有不对称性的改变,海马回和顳顶叶交界区的体积增大,随著年纪增长会自然退化的大脑灰质,也被发现退化速度变慢。

  呼吸有三个步骤,一、出现念头和情绪时,不抵抗、不;二、将注意力集中在呼吸,往往注意力很容易跑走,就「温柔地」将它带回来;三、呼吸、整体觉察,清楚每一刻。石世明临床心理师表示,在中,自然会有一些与烦恼压力相关的念头,或种种情绪小漩涡出现,要点就是觉察这些内在变化,再将专注力放回呼吸。

  原则很简单,注意力跑掉一千次,温柔带回一千次,有耐心,慢慢来,每带回一次,就是让自己的定力存款增加,这笔存款可以帮助你日后面对问题时更加安定顺利。石世明临床心理师表示,若平时没有训练,病人很容易在还没治疗就开始紧张,或别人随便讲两句话,自己心里就刮台风。

  得知罹患癌症的消息,许多人无法接受,除了要面对治疗时的身心,即使治疗结束,也难免担心复发问题,这些问题不停反覆思量,会让人陷入情绪漩涡。临床心理师,平时得知罹患癌症的消息,许多人无法接受,除了要面对治疗时的身心,即使治疗结束,也难免担心复发问题,这些问题不停反覆思量,会让人陷入情绪漩涡。临床心理师,平时

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